아무리 효과가 좋은 근육 단련 훈련법이라도, 3개월쯤 계속하면 싫증이 나기 쉽다. 눈에 띄는 효과가 없다며 주저앉기도 한다. 이때 마음을 다잡아야 한다. 변화를 주면서 꾸준히 노력하지 않으면 신체 발달을 더이상 기대할 수 없다. 근육 미인이 되겠다는 의지가 심드렁해질 때가 됐으니만큼, 상체와 하체를 동시에 단련할 수 있는 운동법을 두가지 소개하겠다. 이 두…